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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 吃完午餐就想打瞌睡 營養師建議「這樣吃」最好

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文／凌芸斐（健康傳媒） 圖／公關照片

吃了午餐、喝了飲料就想睡覺，許多上班族都有過類似的經驗，午休時間一過可能就哈欠連連好想打瞌睡，營養師指出明明不累卻覺得懶懶的、想耍廢，這個時候來一杯果汁要比喝咖啡更能提振精神。

為何吃了午餐，就容易打瞌睡？營養師宋明樺指出，進食後消化器官開始運作轉換食物能量，同步啟動讓人睡意全開的副交感神經，此外進食後的胰島素分泌，也會讓血糖降低引發嗜睡。宋明樺進一步解釋，許多人不吃午餐，覺得心悸、不舒服，但吃了午餐，卻又開始懶洋洋的，其實身體並不是真的累，這只是一種「假性疲勞」，透過飲食營養補充，就可獲得改善。

宋明樺解釋，午餐過後如果慵懶失神，原因就在於體內的營養沒有得到適當轉換，以致於缺少活力，有些人習慣來一杯咖啡來醒腦，不過單從提振精神來看，咖啡可能不如純果汁來得有效果。宋明樺說明，百分之百純果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量，而維生素C、花青素等抗氧化物則可以使自由基穩定，進而提供大腦及身體足夠的活力養分。

其實中午吃什麼，也決定容不容易打瞌睡，宋明樺指出，如果中午吃了太多澱粉，例如米食、麵類等，胰島素飆高整個人就會覺得昏沈，血糖上升，這也不利於血糖控制。宋明樺建議，上班族中午可以多吃一些蔬菜，減少飯量，才能維持良好注意力，維持血糖平穩。至於喝咖啡提神，效果只是暫時的，燃燒最後一點蠟燭，燒完了整個人反而更疲累。

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★本文經《健康傳媒》授權刊登，原文刊載於此

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●作者言論不代表東森立場。

 他問「上台北注意事項」 網一句神回

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鄉民中心／綜合報導

PTT鄉民常用「天龍人」來揶揄住在台北市的民眾，近日就有一名自稱是「肥宅」的男網友說，他此生第一次「上台北」，相當好奇大家口中的天龍國是什麼樣，或是來台北有沒有什麼需要注意的地方，引發網友熱烈討論。

▲網友第一次來台北。（圖／pixabay）

原PO在PTT問卦：「本肥是南部野豬國的鄉下人，第一次從南部來台北，那麼第一次來台北到底該注意些什麼嗎？有八卦嗎？」此文一出立刻造成網友熱議，不少人都建議他要小心台北的交通，還要「找好台北車站的地圖」，否則很容易迷路。

另外，也有不少網友惡搞回應：「護照有辦了嗎？過海關不能帶違禁品」、「現在到台北免簽了嗎？」、「山豬駕照先收起來」，更有人要他東西快點買一買「別在城裡逗留」，還笑說「小心停電，台北很鄉下的」、「不要給柯P添麻煩」，意外在網路上引起一陣討論。

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